睡眠质量差，比如多梦，梦呓，梦魇；
易醒，早晨很早或者半夜会突然醒来，睡眠很轻；
晨起后精神紧张，头晕脑涨，身体依旧疲劳，白天没精神。
失眠长期得不到缓解，甚至植物神经也受到影响，出现不良反应，便秘，腹泻随着失眠延长而加重。这说明，你的神经系统处于衰弱边缘，您需要做的，不只是改善睡眠本身，还要对受到伤害的神经系统（包括植物神经）给予修复和外力帮助。
无法摆脱安眠药？
都知道食用安眠药危害大，副作用明显，可是，失眠的痛苦却让您不得不继续食用安眠药。每天用安眠药助眠，却依然调节不回来紊乱的生物钟，离了安眠药，失眠就继续，这是为什么？
这是因为，安眠药助眠，是通过药力作用，抵制中枢神经兴奋来达到的，并不是针对引起失眠的原因而起到的助眠效果。
什么吃褪黑素效果也不好?
您也许尝试过使用褪黑素，但却对失眠的改善不理想，这并不是褪黑素改善睡眠有问题，而是因为，您的失眠并不单纯是褪黑素缺乏造成的。
物神经受损，压力过大是主因
长期失眠的人，不只存在褪黑素不足一种问题，更有可能是因为精神压力过大，或长期失眠引起了植物神经系统受损。
所以，如果你有上述问题，睡眠无法得到改善，那么，您需要修复受损的植物神经和内分泌系统，从而获得良好睡眠，摆脱安眠药。
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